Diese Übungsstunde ist für alle Damen und Herren geeignet. Sie beinhaltet eine Grundlagengymnastik, die für Anfänger und Ungeübte einen gezielten Kraft- und Muskelaufbau, die erforderliche Dehnfähigkeit und eine gewisse Grundkondition erreichen lässt. Auch Geübte und Trainierte kommen bei der Funktionsgymnastik nicht zu kurz, denn die Funktionsgymnastik basiert auf Übungen, die nach bestimmten Gesichtspunkten der Anatomie und der funktionellen Bewegungslehre entwickelt wurde und somit ein breites Spektrum an Übungen bietet, die an die persönliche Leistungsfähigkeit angepasst werden können. Ziel dieser Gymnastik ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und die Belastungsfähigkeit des gesamten Bewegungsapparates zu gewährleisten. Neben reiner Gymnastik, garantiert Übungsleiter Theo Jakob aber auch  jede Menge Abwechslung. So kommen in den Übungsstunden sowohl klassische, wie auch moderne Handgeräte zum Einsatz, die dann auch neue Übungen und Übungsformen mit sich bringen.